Η προστατίτιδα αντιμετωπίζεται όχι μόνο με φάρμακα, αλλά και με κάθε είδους διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής. Επιτρέπει ταχύτερη ανάρρωση. Οι σύνθετες ασκήσεις μαζί με τη λήψη φαρμάκων θα βοηθήσουν στη βελτίωση της συστολής των μυών της πυέλου. Χάρη στη φόρτιση με προστατίτιδα, γίνεται φυσικό μασάζ στον προστάτη και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων και ασκήσεων θα επιταχύνει τη θεραπεία της προστατίτιδας.
Τα οφέλη της γυμναστικής στην προστατίτιδα
Οι άντρες σκέφτονται την υγεία τους την τελευταία στιγμή. Δεν τους αρέσει να παίρνουν χάπια, επομένως η γυμναστική, που μπορεί να γίνει στο σπίτι, είναι μια καλή θεραπεία για αυτούς. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για αυτά τα μέτρα ευεξίας και δεν υπάρχουν παρενέργειες. Με τη χρόνια προστατίτιδα, η άσκηση δείχνει θετικά αποτελέσματα μόνο σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή.
Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που έχουν καλή επίδραση στη φλεγμονή του προστάτη και αυξάνουν την εκροή εκκρίσεων. Χάρη στις θεραπευτικές ασκήσεις, οι μύες στη μικρή λεκάνη ενισχύονται, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, οι σπασμοί και η φλεγμονή εξαφανίζονται.
Υπάρχουν πολλές τάξεις για την προστατίτιδα, αλλά όλα είναι ατομικά και κάτι συγκεκριμένο είναι κατάλληλο για κάθε άνδρα. Το είδος της άσκησης συνταγογραφείται από το γιατρό. Οι ενέργειες που εκτελούνται από έναν άνδρα δεν πρέπει να προκαλούν ενόχληση ή να επιδεινώνουν την κατάσταση.
Οι ασκήσεις στην προστατίτιδα δεν πρέπει να είναι δύσκολες, το φορτίο στην προστατίτιδα δεν συνιστάται.
Ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την προστατίτιδα;
Με τη φλεγμονή του προστάτη, δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε το σώμα και να επιτρέψετε την υπερένταση. Μεταξύ των πολλών τύπων δραστηριότητας για τη θεραπεία της προστατίτιδας, οι ακόλουθοι τύποι σωματικής δραστηριότητας θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί:
- Περιλούω;
- γυμναστική πριν από το πρωινό?
- τρέξιμο;
- Γιόγκα;
- αθλητικό περπάτημα.
Όσο για το περπάτημα, πρέπει να το κάνεις καθημερινά με συγκεκριμένο ρυθμό για τον καθένα για να μην γίνει βάρος το άθλημα. Περπατήστε για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για κολύμπι τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα.
Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε μέρα. Συνιστάται να γείρετε το κεφάλι σας και προς τις δύο κατευθύνσεις, να περιστρέφετε τις αρθρώσεις του κορμού και των ώμων σας και να μετακινείτε τα χέρια σας. Αυτοί οι χειρισμοί διαρκούν 5-7 λεπτά και η υγεία αυξάνεται σημαντικά.
Οι ασκήσεις σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνουν την κλίση του άνω σώματος προς όλες τις κατευθύνσεις και την περιστροφή της πυελικής περιοχής. Η συνεδρία γίνεται όρθια ή καθιστή, όποιο σας ταιριάζει καλύτερα. Αυτά τα μέτρα συμβάλλουν στην ευελιξία, στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος και στη μείωση του στρες.
Συγκρότημα ιατρικών μαθημάτων
Δεν υπάρχουν κινήσεις στο ασκησιολόγιο που δεν μπορούν να κατακτηθούν. Όλα τους είναι αρκετά απλά και δεν προσφέρουν τίποτα άλλο εκτός από οφέλη στο ανδρικό σώμα. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, μπορείτε να τα κάνετε μεμονωμένα. Ένα θετικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την κανονικότητα της εφαρμογής τους.
εγκατάσταση
Είναι μια ανάκληση της πρωκτικής οδού. Συνιστάται να εκτελείτε με εναλλασσόμενη αναπνοή. Συσπάστε τους μύες του πρωκτού κατά την εισπνοή και χαλαρώστε κατά την εκπνοή. Αυτοί οι χειρισμοί πραγματοποιούνται δύο φορές την ημέρα για 10 προσεγγίσεις το καθένα.
ψαλίδι
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας κατά 90% και ανοίξτε τα. Στη συνέχεια, συγκεντρώστε και σταυρώστε, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Η εκτροφή και η ανάμειξη γίνεται πολλές φορές.
Επίσης «ψαλίδι» μπορεί να γίνει γυρίζοντας το στομάχι. Αυτή η διαδικασία είναι ελαφρώς πιο δύσκολη, αλλά δεν είναι κατώτερη σε απόδοση από την προηγούμενη.
αναπνοή
Παραδόξως, αλλά πρέπει να αναπνέεις με το στομάχι σου. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε θέση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ενώ επεκτείνετε την κοιλιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά και τραβήξτε το στομάχι σας.
Άσκηση στους γλουτούς
Θεωρείται η πιο αποτελεσματική άσκηση για τη θεραπεία και την πρόληψη της προστατίτιδας. Καθισμένοι στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα, πρέπει να «περπατάτε» στους γλουτούς σας. Τέτοια βήματα πρέπει να εκτελούνται έως και 50 την ημέρα.
ποδήλατο
Στην ύπτια θέση, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας, να στερεώσετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και να μετακινήσετε τα πόδια σας όπως θα κάνατε όταν κάνετε ποδήλατο. Συνιστάται κάθε σύνδεσμος να συμπληρώνει 20 στροφές.
Το ανέβασμα σκαλοπατιών βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στην περιοχή του προστάτη.
Όλες οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα μετά το ξύπνημα, αφού η στασιμότητα της έκκρισης του προστάτη εμφανίζεται συνήθως το πρωί. Οι βραδινές και ημερήσιες ασκήσεις δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές.
Βασικά στοιχεία της φυσικής δραστηριότητας στην προστατίτιδα
Οι άνδρες που είχαν προστατίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους γνωρίζουν ότι η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η άσκηση και ο ενεργός τρόπος ζωής. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα.
Η άσκηση χωρίς φάρμακα δεν μπορεί να θεραπεύσει έναν φλεγμονώδη προστάτη.
Δεν προστατεύεται κάθε άντρας από μια ύπουλη προστατίτιδα. Για την πρόληψη, θα πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά ένα βέλτιστο και διακριτικό πρόγραμμα άσκησης. Όλες οι ασκήσεις στον προστάτη έχουν θετική επίδραση, αλλά η κύρια εστίαση είναι μόνο σε εκείνες που μπορούν να γίνουν χωρίς γιατρό.
Ανελκυστήρας
Οι άντρες πρέπει να τον ξεχάσουν αν νοιάζονται για την υγεία τους. Είναι απολύτως δυνατό και λογικό να πάτε στον όροφο σας. Δεν θα αργήσει, αλλά η υγεία θα βελτιωθεί. Μπορείτε να ξεκουραστείτε στα μισά του δρόμου. Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι η διαδικασία ανύψωσης. Με τον καιρό συνηθίζεις να σηκώνεις μόνος σου τα πόδια και οι κινήσεις γίνονται εύκολες. Όταν τα πόδια είναι συνηθισμένα στο φορτίο, μπορείτε να ανεβείτε πάνω από το σκαλοπάτι. Εάν η ανάπτυξη είναι υψηλή, θα πρέπει να καταγραφούν δύο βήματα.
ποδήλατο
Παλαιότερα, αυτός ο τρόπος μεταφοράς θεωρούνταν μοντέρνος. Τώρα, αυτός ο τρόπος μεταφοράς είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Η ποδηλασία θεωρείται αποτελεσματική προφύλαξη από την προστατίτιδα.
ιπποδρόμιο
Εάν είναι δυνατόν και εάν έχετε χρήματα, μπορείτε να επισκεφτείτε αυτό το ίδρυμα. Η ιππασία θεωρείται καλό συμπλήρωμα στη θεραπεία της φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την ψυχική διάθεση.
Πηγαίνω
καθολικό τρόπο. Όλοι περπατούν και το κάνουν συνέχεια. Υπάρχουν όμως λίγοι άνθρωποι που κάνουν πολύ πεζοπορία. Οι άνδρες συνηθίζουν να φτάνουν στον προορισμό τους με λεωφορείο ή αυτοκίνητο. Συχνά οδηγούν ακόμη και 500 μέτρα σε τροχούς. Γιατί να μην τα πάτε βόλτα;
Οι δραστηριότητες που περιγράφονται ομαλοποιούν γρήγορα τη ροή του αίματος στον προστάτη. Με τακτική άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι σημαντικό και σαφώς αισθητό. Αυτές οι μέθοδοι «ξεφόρτωσης» του προστάτη μπορούν να γίνουν μια ώρα πριν την οικειότητα.
Η γυμναστική δεν είναι θεραπεία. Εάν υπάρχει παθογόνος παράγοντας στον προστάτη, πρέπει να πάρετε φάρμακα. Η φόρτιση είναι μια απαραίτητη προσθήκη στην καθολική πορεία θεραπείας.